Las personas son cada día más conscientes de la importancia del cuidado de la piel. Esto no es diferente para los deportistas, quienes deben cuidar de su piel mientras realizan sus actividades físicas. Con lo dicho anteriormente, a continuación daremos algunos tips para el cuidado de la piel.
Importancia del cuidado de la piel y recomendaciones
El cuidado de la piel se ha convertido en algo fundamental cuando vamos a realizar una actividad deportiva. Sea bajo techo o al aire libre es fundamental tener cuidado para evitar lesiones o infecciones en la piel. Además, sin caer en la vanidad, una piel bien cuidada es una señal clara de que te importa tu apariencia.
El primer tip a tener en cuenta, es el cuidado que se debe tener con el sol. Aunque este es fundamental para la vida y los expertos recomiendan salir a tomarlo, se deben tomar algunas precauciones:
- Aplicarse protector solar: preferiblemente unos 20 minutos antes de salir.
- Buscar lugares con sombra: evitar las horas de más intensidad del sol (10am a 3pm).
- Usar ropa que te proteja: gorra, camisetas manga larga, pantalones largos, etc.
La doctora Ingrid Ángulo, del Hospital Infantil Universitario San José, nos dice: “La fotoprotección diaria tiene varios componentes. Además del uso de protectores solares medicados (con filtro mayor a 50) en aplicaciones repetidas (2 a 3 veces al día) 20 minutos antes de salir, también es fundamental tener en cuenta la no exposición solar en las horas de mayor radiación solar que varía entre las 10 am a 3pm, el uso de vestimenta que cubra la mayor superficie del cuerpo y sombreros que cubran la cara.”
El segundo tip nos dice que es imprescindible mantener la piel hidratada a lo largo del día por lo cual se recomienda el uso de productos hidratantes. Sin embargo, en estas rutinas para el cuidado de la piel se debe tener en cuenta que los productos sean amigables con tu piel y no alteran su pH. Así que a la hora de utilizar algún producto (hidratante, cosmético, etc), lo mejor es que no estén cargados de químicos que puedan lastimar tu piel.
Otros tips de cuidado facial
Ahora bien, dentro de los tips para el cuidado de la piel, es fundamental el tipo de jabón que utilizas al momento del baño en la cara y el cuerpo. Lo ideal, al igual que otros productos, es que no altere el pH de la piel, ni elimine toda la capa protectora de la misma. Asimismo, se recomienda aplicarlo con suavidad y no forzarlo mucho contra la piel.
A continuación 7 consejos del cuidado de la piel de los deportistas:
- En la ducha: agua tibia y no demorarse mucho tiempo.
- Secado: secar con suavidad para evitar lesiones cutáneas.
- Frío: abrigarse cuando hace frío, ya que este clima seca la piel.
- Hidratarse: para mantenerse saludable, la piel necesita suficientes cantidades de líquido.
- Alimentación: dieta saludable con alto consumo de frutas y verduras.
- Sueño: dormir lo suficiente ayuda a que la piel se mantenga radiante y saludable.
- No fumar: esto no solo va a ser contraproducente con la actividad física sino que envejece la piel.
Ahora que tienes estas recomendaciones, ya puedes salir a ejercitarte tranquilamente sabiendo que tu piel está protegida.